CENAS LIGERAS PARA BAJAR DE PESO

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Siempre hemos escuchado que “ la cena engorda” y la verdad es que la cena es una de las comidas principales del ser humano, pues con ella se cubre las calorías y nutrientes del día, lo que sí debemos tener muy en cuenta es que la cena no debe pasar del 25-30% de las calorías de un día, aportando aprox. 500 calorías. Hoy en día por el ritmo del trabajo que tienen muchas personas, suelen acumular hambre y comer comidas muy calóricas o porciones muy exageradas en la cena, pudiendo consumir de 1000 a 1500 calorías, si es que se opta por comida rápida.

Si tu meta es bajar de peso, te recomendamos cenar siempre, pero escoger comidas pequeñas y saludables, a fin que aumentes tu metabolismo y a la vez no despiertes con hambre en el desayuno.

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Mi niño no quiere comer!!

Alrededor del 60% de los niños menores de 5 años presentan problemas de alimentación, ya sea que comen poco o seleccionan algunos alimentos. Recordemos que los niños a esa edad están interesados en tener experiencias nuevas, por lo que se dedican al descubrimiento a través del juego, dejando en segundo plano la alimentación. En esa etapa es muy importante fomentar una alimentación variada, incluso desde que el niño empieza a comer a los 6 meses, de igual manera lo es seguir la progresión adecuada de la alimentación, a fin de que a partir del año ya acepte comida de la olla familiar.

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